Pleine conscience
——-Il reste des places disponibles. Vous pouvez encore vous inscrire à ce cycle ——–
L’auto compassion en pleine conscience : Le programme MSC, Mindful Self-Compassion :
Si les programmes basés sur la PC développent naturellement l’autocompassion, bénéfice induit de la pratique, la spécificité du programme MSC -Mindful Self-Compassion- est d’enseigner de façon explicite les compétences nécessaires pour intégrer l’autocompassion en pleine conscience dans la vie quotidienne. Le programme enseigne les bases conceptuelles et les habiletés d’autocompassion qui permettent de se traiter de façon bienveillante et compatissante dans les moments de souffrance.
Qu’est-ce que l’autocompassion ?
L’autocompassion consiste à se traiter soi de la même façon que nous traiterions un ami qui traverse un moment difficile.
Or, si le mouvement de réconforter l’autre peut peut-être émerger facilement en nous, qu’en est-il lorsque c’est nous qui rencontrons une difficulté ? Comment nous mettons nous en relation avec nous-même ? Moins de tolérance, plus d’exigences, peut-être des jugements sévères, des critiques acerbes, en lutte avec soi ? Connaissez-vous cela ?
La pratique d’autocompassion nous apprend à être un bon ami pour nous-même, nous offrir une attention chaleureuse et bienveillante, prenant soin de nous en profondeur . Elle transforme profondément la relation à soi, la relation aux autres et au monde.
Dans cette attitude amicale et bienveillante, il n’est pas question d’auto complaisance ni d’auto apitoiement mais d’un engagement total avec soi, dans la dimension d’Etre (le Yin de l’autocompassion) comme dans la dimension d’Agir (le Yang de l’autocompassion).
Le programme MSC, une spécificité :
MSC émane des travaux de Kristin Neff et Christopher Germer dans le cadre du Center for Mindful Self-Compassion et l’Ecole de Médecine de l’Université de Californie San Diego.
Kristin Neff, PhD est psychologue clinicienne, professeure agrégée de développement humain et de culture à l’Université du Texas à Austin et pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion.
Christopher Germer, PhD est psychologue clinicien et pratique la psychothérapie basée sur la pleine conscience et la compassion à Arlington, Massachusetts.
« La recherche croissante sur l’autocompassion au cours de la dernière décennie a démontré ses bienfaits pour le bien-être. Les personnes qui font preuve de plus d’autocompassion ont tendance à être plus heureuses, à éprouver plus de satisfaction et de motivation dans leur vie, à avoir de meilleures relations et une meilleure santé physique, et à moins souffrir d’anxiété et de dépression. Elles ont aussi la résilience nécessaire pour faire face à des événements stressants de la vie comme un divorce, des problèmes de santé, l’échec scolaire et même combattre les traumatismes. » Kristin Neff et Christopher Germer
Son contenu :
MSC contient une grande variété de pratiques et d’exercices. Il est expérientiel, progressif, soutenant et éducatif :
- Pratiques méditatives formelles
- Exercices et pratiques informelles liés aux situations de nos vies quotidiennes
- Apports théoriques sur la compassion et le fonctionnement des émotions
- Echanges en petit et grand groupe
- Pratiques à la maison pendant la durée du cycle
Pour qui ?
Pour chacun de nous.
… Même si l’on est mal à l’aise dans l’attention à soi. Même si on n’a pas eu de modèle de compassion dans l’enfance. Même si notre critique intérieure est très développé.
Le programme s’adresse à toute personne sensible à cette proposition de tenter de devenir son meilleur ami.
Il est construit à l’intention d’adultes psychologiquement stables, non dans des moments de détresse psychologique aiguë.
MSC n’est pas une psychothérapie mais a des effets thérapeutiques. Savoir que la pratique de l’autocompassion pourrait activer de vieilles blessures. L’enseignante reste disponible pour les participants entre les sessions.
Aucun prérequis d’expérience de méditation n’est demandé, même si elle peut s’avérer utile.
Modalités pratiques :
Le programme s’enseigne en petit groupe. 9 séances. 8 séances de 2h45 à 3h. Une demi-journée de retraite. Les participants s’engagent à participer aux différentes sessions et à pratiquer à la maison au moins 30 minutes par jour pendant la durée du cycle.
Inscription :
- Il n’y a pas de session d’orientation prévue mais un temps est disponible pour toute demande d’information, de clarification. Ne pas hésiter à me contacter par e-mail ou par téléphone.
- S’inscrire à partir du formulaire d’inscription. Si vous vous inscrivez entre le 21 et 31 octobre, soyez patient, je ne pourrai pas consulter ma boîte mail durant cette période. Je vous répondrai dès le 1er novembre.
- Je vous enverrai un questionnaire.
- Une fois le questionnaire complété et examiné, l’accord pour la participation sera communiqué. Eventuellement un complément d’information sera demandé.
- Enfin, l’acompte sera à régler.
Information sur l'activité
Date(s)
- le jeudi 07 novembre 2024 de 15h15 à 17h45
- le jeudi 14 novembre 2024 de 15h15 à 17h45
- le jeudi 21 novembre 2024 de 15h15 à 17h45
- le jeudi 28 novembre 2024 de 15h15 à 17h45
- le jeudi 05 décembre 2024 de 15h15 à 17h45
- le samedi 07 décembre 2024 de 14h15 à 18h15
- le jeudi 12 décembre 2024 de 15h15 à 17h45
- le jeudi 19 décembre 2024 de 15h15 à 17h45
- le jeudi 09 janvier 2025 de 15h15 à 17h45
Lieu(x) de l'activité
-
Au cabinet (facile d'accès, près de la sortie d'autoroute Liège Citadelle; s'adresser à l'annexe en bois à droite de la maison)
VISE - VOIE , 76
4000
LIÈGE BELGIQUE
Acompte : 100 euros.
Compte : BE23 1030 5410 8991
Possibilité d'étalement du paiement.
Certaines mutuelles interviennent pour les cycles de PC.
Matériel : Vêtements confortables.
Matériel sur place.